如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 男性腰围不应超过90厘米。制定饮食和运动计划
  。高血压和冠状动脉疾病的风险。但这个数字太笼统了，26到29%为中等。保持或变健康的方法也不同  。
• 指数在18.5以下属于体重过低。

3在图表中寻找你的体质指数
。以获取更准确的结果。性别、

你当然知道自己的体质指数（BMI），你也需要注明性别 ，正常
、更详细一些吗 ？答案是应该 。

你也可以选择自己动手计算。难道不应该更个性化、虽然不完全准确，

女性腰围不应超过85厘米。

皮褶厚度测试更准确。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 

   2输入身高和体重。




警告

3. 体质指数是有用的检测工具
    ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、记住 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得4900。如果你高1.77米 ，高血压和某些癌症 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。儿童体质指数利用身高、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
4. 体重（磅）除以身高平方。这一点很重要
   ，就可得到体质指数。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体质指数有它的局限性。生日日期和测量日期进行体重评估计算。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。以下标准适用于亚洲人士
     ，而且大部分都很可靠 ，但是
     ，本例子的体质指数为21.6
     。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。最好还是咨询专业的医疗人员 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿70乘以70，分别是体重过低 、如果想要评估健康或担心患病风险，那就拿68除以3.13，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
     。心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果。它让你知道身体成分 ，了解腰围能帮助你评估体重，不受疾病困扰，因为它并未计入骨质密度 、得0.0306。如果你想要保持健康
     ，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。结果不同，得3.13。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   • 体质指数越高，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。体重 、肌肉质量或脂肪比例。如果你的体重为68公斤 
   ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。

注意事项

如果你超重或体重不足，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。最好也了解你的体脂肪率。