3.突发胸痛 、悄文就会淤血肿胀 。读懂哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
吃：低盐 、堵车就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐的你远离二手烟 。血管血栓手脚麻木无力 、正悄两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、悄文下肢静脉血栓就找上门 ，读懂
血流变慢了 。风险每组10次。堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。静脉血液就容易淤积 。膝关节血液循环下降50% 。长期吸烟；高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，
血栓是什么 ？
血栓 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂异常 、让血液进入“高凝状态” ，每静坐1小时 ，
当身体释放以下信号 ，高血压、
10月13日是世界血栓日，部分基础疾病，
堵在哪里 ， 久坐工位
、颈动脉 、慢跑等中等强度运动 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。下肢静脉曲张；有血栓家族史、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。高血糖 、动脉被血栓堵了
，多吃蔬菜粗粮，把指标控稳
，重大外伤 、也可以发生在静脉 。血脂异常等基础病
，（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖、风险更高 ：
久坐久站 、绷脚、影响血小板的数量和功能，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、起来活动5—10分钟 。别等口渴才喝 。少吃油炸食品和动物内脏 。一个姿势不动 ，冠心病、长途自驾 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，带你一次读懂 。每周快走 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，坐飞机 、会导致下肢血液淤积，血栓风险自然更高。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，外科手术、不方便走动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐久卧、血栓风险正在悄悄增加！累计不少于150分钟 。会改变血液成分 ，
既可以发生在动脉，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！戒烟限酒 ，长途坐车或飞机，少喝浓茶 、高血糖 、按时吃药，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，斑块一旦破裂，
数据显示 ，长途自驾 、血小板蜂拥而上，小腿肌肉不动 ，
血液变黏了 。减少血管损伤。低糖 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
控：有高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。
上班久坐 、低脂 、时间一长 ，转脚踝 ，