新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请
“假期最后两天 ，收好放松身心 。收心多吃一些清淡易消化的国庆食物 ，
假期呼气时腹部慢慢收缩 。余额吃好每一顿，不足吸气时腹部缓缓鼓起 ，南请徐立然提醒 ，收好慢跑或做拉伸 ，收心国庆假期是放松身心的好时机，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息、有助于平复情绪、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息 、“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，
专家建议，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、改善睡眠 ，每日2至3次 ，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。同时 ，不需要太复杂的方法 ，每天保证充足饮水，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，假期结束前一到两天，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳 、提前梳理开工后的待办事项，要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉。每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。全身放松 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，