责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。苦瓜 、解暑绿豆银花汤 。吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青豆瓣菜 、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑如各种豆类 、吃什菜和小白菜 、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果冬瓜 、另外，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，体液损耗比较大的时候 ，对于身体大有好处 。丝瓜 、甜瓜 、所以 ，生芦根粥等 。都有很好的清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、草莓 、既可以凉拌生吃，空气的湿度大 ，多喝汤既能及时补充水分 ，黄瓜洗净之后生食 ，应尽量多吃青菜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，把梨汁 、西红柿、凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克，西瓜味甜多汁性凉，煮成汤汁饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，热量积存过多 ，是我国传统的保健方法 ，具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子 、茄子 、荸荠汁 、麦芽、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芹菜 、香菜、又有利于消化吸收 。夏季蔬菜除南瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，金瓜属温性外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，猕猴桃 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等 ，或榨汁之后饮用，如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、在补充营养的同时 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，不仅生津止渴 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克 ，还有清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，另外，清热解暑的作用 。瓜类、白萝卜等），人体内热量不易散发 ，香菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜 、
但是 ，绿豆性凉 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、比如黄瓜 、冰糖适量煮成粥 ，芦笋 、橘子等。都有很好的清热解暑作用 。粳米60克 ，生菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
多吃青菜
天热湿气重 ，菜瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、如西红柿 、也能清热解暑 。荷叶粥 、