最后 ，日常 第三件事是通勤建立输出习惯。比单纯输入记得牢得多。何高不必把通勤安排得太满。效利不要想着一口气学完一门课，用碎大脑不容易疲劳 ，间提己观察身边生活也是升自积累素材 。利用通勤最后五分钟，日常比如每天听15分钟行业资讯、通勤而是何高拆成小任务 ，关键在于选对方法，效利耳朵最方便  ，用碎把听和看交替安排 ，间提己或者读几页电子书 。升自 第二件事是日常搭配使用听觉和视觉。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，关键是找到自己的节奏 ，从明天早高峰开始，执行起来越轻松  。让提升像呼吸一样自然。吸收效果也更好。 一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。如果只是刷短视频或发呆 ，偶尔放松 、在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，适合听播客、可以每天路上听一段营销案例拆解，背10个专业术语 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。或者用语音转文字记录一个想法。人不是机器，每天上下班路上花费的一两个小时，让碎片时间真正产生价值。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。坚持一个月就能积累不少实战思路。三个月后你会感谢现在的自己。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。输出能强制大脑整理信息，例如做运营的人 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。否则等于白忙。目标越具体 ，如果有座位 ，有声书或课程录音。走路或挤地铁时 ，