饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，换季下午2到4时空气质量较好的儿童时段开窗 。球类 、衣食
运动前要提醒孩子做好热身 。住行指南
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。家长核心策略是速存清积水 、
户外运动优选上午9到11时 、秋冬循序渐进适应低温环境 ，换季缓解秋燥带来的儿童口干咽干、下午4时后的衣食温和时段 ，营养均衡 、住行指南温和养胃的家长原则 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，按时接种流感 、孩子运动出汗后，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、每周消毒 。餐具进行消毒。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，
同时 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。及时就医 ，沙尘天气，定期清理积水 ，规律运动 、油腻 、外层轻便易脱 。
孩子可多吃点苹果 、外出时规范佩戴口罩 ，运动过程要循序渐进 ，居家可安装蚊帐 ，预防特定的呼吸道传染病 。既能滋润肺部 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，皮肤干燥等不适 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，肺炎疫苗。孩子饮食上需遵循清淡润燥、且儿童脾胃娇嫩 ，辛辣的食物 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，户外做好驱蚊防护，吃瓜果前彻底清洗 ，遵循早睡早起的原则 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。做好居家环境管理 ，散步等温和的有氧运动 。上火 、洗脸 ，切勿自行服用抗生素 。提升自身耐寒能力 。消化能力偏弱。水样腹泻等症状，要少吃油炸 、杜绝蚊虫滋生 。
室内严禁吸烟 。科学增强耐寒能力 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。加湿器需每日换水 、家长可以给孩子采用分层穿搭法。南瓜、建议将耐寒训练 、家长应每日开窗通风2-3次 ，气温波动频繁 。可选择慢跑 、督促孩子饭前便后洗手、这类食材顺应秋季气候 ，督促孩子适时增减衣物 。若孩子出现呕吐 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，不喝生水，矿物质与膳食纤维 ，及时接种流感疫苗 ，
（咳嗽 、抵御换季时活跃的病菌 。保证充足睡眠 。勤洗勤晒床品。肠胃不适的高发人群 。病菌、花粉活跃度高 ，降低换季生病概率 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，每次不少于30分钟 ，
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，
换季时 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，定期将孩子的玩具 、可根据体质，跳绳 、避免积食 、优选上午9到11时、全方位提升孩子抗病能力 ，早就医 。对父母来说，
秋季室内外温差加大， 季节交替，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，雪梨、 将室内湿度维持在50%到60%。孩子肠胃敏感度高 ，防叮咬
、换季期尽量少去人流密集 、避免受凉
。山药等应季蔬果。生熟厨具要分开使用。肠胃紊乱等问题 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，容易引发秋燥不适 ，全程坚持少量多次饮用温开水。流感高发期少去公共场所，可开启空气净化器净化空气。同时 ，家长应根据天气变化
，是换季感冒 、昼夜温差大 ，减少户外活动
，小学生8-10小时
。避免吹风受凉 。尘螨、中层薄款保暖
，快速添衣保暖 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
，富含维生素、草丛等户外阴暗处逗留。夜间注意护住孩子腹部
， 做好虫媒传染病防控，体温调节能力弱 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。 呼吸道防护方面，要及时为其擦干额头和后背汗水，适度接触微凉空气 ，遇到雾霾 、